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Was hilft

Was nachweislich hilft - und warum vieles nicht. Bewusst kurz gehalten.

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• Was gegen Doomscrolling hilft - und was nicht

  Eine kurze Liste, weil die Forschung zu Gegenmaßnahmen jung ist. Alles hier folgt einem Prinzip: nicht den Willen ändern, sondern die Umgebung, in der er sich behaupten muss.

  4 Min. Lesezeit

• Zeitlimits: Was sie können und was nicht

  Das Fenster, das sagt, die Zeit sei um, hat einen Knopf. Darin liegt seine Stärke und sein Problem - und die Antwort darauf hängt davon ab, wie impulsiv du bist.

  4 Min. Lesezeit

• Graustufen: Die billigste Maßnahme

  Der rote Punkt ist rot, weil Rot Dringlichkeit signalisiert. Wer die Farbe abschaltet, schaltet einen Teil des Zugs ab - für null Euro und in einer Minute.

  4 Min. Lesezeit

• Feed aufräumen: Drei Stellschrauben

  Drei Einstellungen, keine Vorsätze: die Reihenfolge des Feeds, wer darin vorkommt und ob er sich von selbst meldet. Einmal eingestellt, wirken sie ohne Entscheidung im Moment.

  4 Min. Lesezeit

• Feste Nachrichtenzeiten: Die Dosis vorher festlegen

  Alle anderen Maßnahmen senken die Zeit im Feed. Diese setzt am Inhalt an - und an dem Moment, den der Feed nie liefert: dem, in dem man fertig ist.

  4 Min. Lesezeit

• Rückfälle: Was passiert, wenn es wieder passiert

  Du hattest es im Griff, dann passierte etwas, und drei Stunden später lag der Liveticker neben dem Kissen. Das ist kein Versagen. Es ist das Muster - und es gibt einen Umgang damit.

  3 Min. Lesezeit