Warum du weiterscrollst, obwohl es dir nicht guttut.

Vier Wege hinein

• 01

  Begriffe

  Die Begriffe rund ums Scrollen, einzeln erklärt: von Phubbing bis Revenge Bedtime Procrastination.

  25 Seiten

• 02

  Mechanik

  Wie Feeds gebaut sind, damit du bleibst: Ranking, variable Belohnung, Dark Patterns, Push-Design - erklärt aus der Angriffsperspektive.

  8 Seiten

• 03

  Forschung

  Studien zum Doomscrolling, einzeln referiert: mit Datum, Stichprobe, Methode und Einschränkungen.

  6 Seiten

• 04

  Was hilft

  Was nachweislich hilft - und warum vieles nicht. Bewusst kurz gehalten.

  6 Seiten

Drei Zahlen

• 63,5

  Benachrichtigungen pro Tag - fast alle binnen Minuten angesehen.

  Pielot u. a., 2014

• 13,5 : 0,5

  Punkte für eine Antwort gegenüber einem Like im Twitter-Ranking.

  Twitter-Quellcode, 2023

• 2 Min.

  Krisennachrichten reichen, um die Stimmung messbar zu senken.

  Buchanan u. a., 2021

Sechs Einstiege

Wer nur eine Stunde hat: Diese sechs Texte decken den Kern ab - zwei Erklärstücke, ein Begriff, ein Blick in die Mechanik, der Forschungsstand und die kurze Liste dessen, was hilft.

• Warum du beim Doomscrolling nicht aufhören kannst

  Du willst aufhören und scrollst weiter. Das liegt nicht an Willensschwäche, sondern an vier Faktoren, die gleichzeitig wirken - und an einem Feed, der genau darauf gebaut ist.

  7 Min. Lesezeit

• Doomscrolling vor dem Einschlafen: Warum es abends am schlimmsten ist

  Der Abend ist die Stunde des Doomscrollings: Der Tag ist vorbei, die Selbstkontrolle erschöpft, das Handy liegt neben dem Bett. Was das mit dem Schlaf macht - und warum sich beides gegenseitig verstärkt.

  6 Min. Lesezeit

• Revenge Bedtime Procrastination

  Müde, aber wach bleiben, weil die Nacht die einzige Zeit ist, die dir gehört. Woher der Begriff kommt, was die Forschung dazu sagt und warum der Feed die falsche Füllung für die zurückeroberte Stunde ist.

  5 Min. Lesezeit

• Wie Feeds entscheiden, was du siehst

  Seit 2016 ist kein großer Feed mehr chronologisch. Was du siehst, hat eine Punktzahl - und wofür es Punkte gibt, steht seit 2023 schwarz auf weiß.

  6 Min. Lesezeit

• Forschungsstand Doomscrolling: Was wir wissen und was nicht

  Die Forschung zum Doomscrolling ist so alt wie das Wort: sechs Jahre. Was sich daraus belastbar sagen lässt, was nicht - und warum die Einschränkungen zu jedem Ergebnis dazugehören.

  6 Min. Lesezeit

• Was gegen Doomscrolling hilft - und was nicht

  Eine kurze Liste, weil die Forschung zu Gegenmaßnahmen jung ist. Alles hier folgt einem Prinzip: nicht den Willen ändern, sondern die Umgebung, in der er sich behaupten muss.

  4 Min. Lesezeit